1、調節呼吸，釋放疲勞。相比女性而言，男性面對的壓力可能會更多，不僅要應對工作上的事情，還要處理家里發生的事情。一個人的承受力是有限的，壓力過大會對身體造成一定的影響。而傳統的鍛煉方式未免太過于劇烈，并不適合所有的男同胞。瑜伽則不一樣，它可以幫助調節呼吸方式，放空自己，達到釋放壓力的目的。

2、強身健體。瑜伽像所有的運動一樣，也能起到強身健體的目的，但是卻不像傳統的健身方式一樣運動強度越大。男士在外不可避免的要參加各種各樣的應酬，很多人因此患上酒精肝、高血壓、腸胃等疾病。但是瑜伽可以幫助很好的調理自己的身體。

3、提高性生活質量。瑜伽可以提高身體的靈活度，防止運動中的拉傷，同時瑜伽中的一些體式也可以用于夫妻生活，提高性生活質量，使夫妻關系更加和諧，有助于感情的穩定。