1、如果要減掉腰兩側(cè)的贅肉，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，不能養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，不能暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助減掉皮下脂肪，比如說(shuō)可以做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，可以采用局部按摩推拿的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗脂肪。

2、達(dá)到小蠻腰的狀態(tài)，腰細(xì)不僅會(huì)顯得人腿長(zhǎng)，穿衣服也會(huì)更加的好看。但是腰部是我們平時(shí)最難以運(yùn)動(dòng)到的地方，無(wú)論是走路還是跑步都很難鍛煉到這一部位，所以這也就直接導(dǎo)致我們腰的兩側(cè)積累贅肉的主要原因。