1、很多健身功法都有樁功的練習，目的是提高練習者的放松能力，為松靜自然打好基礎。

2、放松入靜是一個逐步加長加深的過程。該過程離不開意念的誘導。

3、比如通過意念的誘導提示，可使周身各部位處于適宜位置，并得到放松。

4、為什么入睡后人體能夠得到放松？生理實驗表明：入睡（或入靜）后，大腦中腦電波α節律增加，各區域趨向有序化同步化；在大腦皮層的控制下，全身各系統的機能也會變得相應協調。表現為心率減慢，血壓下降，血管舒張，毛細血管通透性增強；呼吸細、勻、柔、長，運動神經傳導速度加快等等。這些變化可使全身各部機能活動協調統一。

5、反之，身體某一部位的放松放松程度和信息，通過上行傳導通路到達大腦皮層運動感覺區，經過加工分析，再下行到原部位進行放松的調節，如此反復修正可使該部位放松度加深。

6、因此，放松練習是對大腦感覺<=>運動區整合功能的很好訓練。