1、晚上肚子餓不能吃熱量太高，不會引起發胖，最好選擇能促進睡眠，提升睡眠質量的食物。
2、糙米粥。將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
3、烤地瓜。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
4、豆漿及豆制品。豆漿和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之余還可以暖胃。
1、晚上肚子餓不能吃熱量太高，不會引起發胖，最好選擇能促進睡眠，提升睡眠質量的食物。
2、糙米粥。將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
3、烤地瓜。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
4、豆漿及豆制品。豆漿和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之余還可以暖胃。