1、減少食物的攝入量。想要達到減肥的目標，必須統統“拋棄”掉要平時喜歡的一些高熱量食物，尤其是像那些蛋糕甜點、炸雞、奶茶等，務必戒掉，多吃些新鮮的蔬菜和水果，感覺嘴巴“寂寞”的時候就用蔬果來代替。
2、養成每天跑步的習慣。肥胖的形成并不是一天兩天內完成的，是長期脂肪堆積的結果。同理，減肥也不可能會在短時間內達到顯著的效果。“欲速則不達”的道理大家都懂，對于那些想要減肥的朋友來說，如果不想要進行其他的運動訓練，可以堅持每天晚上跑步45分鐘，可以幫助燃燒脂肪。
3、進行力量訓練。通過有強度的力量訓練，能夠促進新陳代謝加快，間接對減肥產生好的效果。建議一周內進行至少3次以上的力量訓練，不僅可以起到減脂增肌的效果，同時也可以幫助修復身體線條。