1、抗阻訓(xùn)練的原則是：要有阻力,有訓(xùn)練的效果。阻力主要來源于肌肉本身的重量,肌肉移動(dòng)過程中所受障礙和外加阻力。
2、抗阻訓(xùn)練，即等張訓(xùn)練、等長(zhǎng)訓(xùn)練和等速訓(xùn)練，是一種保持恒定運(yùn)動(dòng)速度的肌力抗阻訓(xùn)練方法。有效的抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平所必須重視的有極高價(jià)值的訓(xùn)練。
1、抗阻訓(xùn)練的原則是：要有阻力,有訓(xùn)練的效果。阻力主要來源于肌肉本身的重量,肌肉移動(dòng)過程中所受障礙和外加阻力。
2、抗阻訓(xùn)練，即等張訓(xùn)練、等長(zhǎng)訓(xùn)練和等速訓(xùn)練，是一種保持恒定運(yùn)動(dòng)速度的肌力抗阻訓(xùn)練方法。有效的抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平所必須重視的有極高價(jià)值的訓(xùn)練。