1、培養球感，讓腳熟悉足球:將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到后迅速將腳收回并換腳，如此循環。

2、挑球基本功訓練:將球靜止在原地，你踩球并向后拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反復訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。

3、右腳顛球：一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功后嘗試顛起一個。顛球時盡可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。顛球高度在大腿中部附近最有利于連貫顛球，建議顛倒此高度：不要急于想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

4、左腳顛球：右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。

5、左右腳顛球轉換：單腳顛球熟練掌握之后，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換，這最后一步對于你來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球，向后拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嘗試顛一對，再挑戰更多。