1、準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)頂準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性的身體練習(xí)，如跑步、踢 腿、彎腰等。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用在于提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
3、專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的動(dòng)作練習(xí)。