1、番茄：既可以當成水果直接生吃,也可以煮熟當作美味的下飯菜。番茄當中不僅含有茄紅素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物質,同時番茄含有A、C、D等13種維生素以及17種礦物質,營養價值非常高。因此春天的時候多吃點番茄,不僅能夠有效補充人體營養,同時也能夠美白養顏,對皮膚是非常有幫助的。

2、白木耳：含有特別滋養皮膚的膠質,其保水作用非常好,甚至被稱為植物性的燕窩,春天的時候經常吃點白木耳可以滋潤皮膚,使得皮膚水潤有彈性。另外也可以把白木耳加百合、蓮子等一起熬煮成甜湯,不僅美味可口,還可以幫助保養皮膚,效果是非常顯著的。

3、牛奶：含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。