1、一般情況下，騎自行車時，下肢的關節會處于一直運動的狀態，對于鍛煉下肢的肌肉有好處。
2騎自行車時，呼吸會偏快，也可以鍛煉雙肺的呼吸功能，所以騎自行車對于身體的好處比較明顯。
3、但是騎自行車還是要把握好時間和強度才行，時間不能太長，也不要騎得太久，否則容易導致下肢關節周圍韌帶肌腱出現勞損，容易出現下肢的疼痛或者酸脹等癥狀。
4、騎自行車鍛煉身體，這也是一個長時間的過程，需要堅持，并不是突然之間騎很長一段時間就能夠達到鍛煉的效果，要注意時間和強度。只有堅持鍛煉，才能夠達到鍛煉身體的效果，這是現實中比較理想的一種鍛煉方式。