1、具有有氧運動的功能；
2、提高人體的全面身體素質，可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發展了人體的力量和柔韌素質；
3、塑造形體美功能，對身體比例的平衡產生積極的影響，特別是增加胸部和背部肌肉的體積，消除腰部和腹部沉積的多余脂肪，使身體充實和線條美麗；
4、調節心理活動陶冶美好情操的功能；
5、積極影響心身健康。
1、具有有氧運動的功能；
2、提高人體的全面身體素質，可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發展了人體的力量和柔韌素質；
3、塑造形體美功能，對身體比例的平衡產生積極的影響，特別是增加胸部和背部肌肉的體積，消除腰部和腹部沉積的多余脂肪，使身體充實和線條美麗；
4、調節心理活動陶冶美好情操的功能；
5、積極影響心身健康。