1、一定要多休息

2、理療法

3、中醫的針灸

4、藥物療法

腰肌勞損腰痛發作的時候，一定要多休息，此時不適合鍛煉。

理療法，最簡單是自己在家用熱水袋熱敷，還可以通過一些電療或磁療儀器，自己購買或去康復科都可以。

中醫的針灸、推拿、按摩等，這些療法及上述的理療都能起到加速腰部血液循環、祛寒、疏通經絡、緩解肌肉疲勞促康復的作用。

藥物療法。疼痛嚴重的患者都希望盡快止痛，對有明確壓痛點的患者可以在壓痛點打封閉，一般用激素類藥物，由于副作用大，不宜多用，建議應用針對腰腿痛的中成藥物，外敷的有傷濕止痛膏、活血化瘀類貼敷劑，內服的有腰痛寧膠囊，它具有消腫止痛、活血化瘀、溫經通絡等功效，大量臨床病例證實效果很好，已被載入《中華人民共和國藥典》。