每天跳繩幾個小時 每天跳繩幾個小時講解 1458 2025-11-26 1、跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛煉效果，應(yīng)盡量有節(jié)奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。2、一般，單次練習(xí)不要超過10分鐘，然后要歇一會兒，鍛煉時間最長在半小時左右。 幾個小時 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0