1、在體重減輕（即脂肪燃燒）的過程中，流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然后通過肺部離開人體；剩余的16%則變成了水。而此過程產生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。

2、脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，當然這里指的體溫身高并不是說由于室外的氣溫以及穿衣的多少引起的，而是經過一系列運動之后由內而外的感覺體溫發生了變化。只有當體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，出汗，大多數是在燃燒脂肪。

3、真正的減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉酸痛，而且還會感到非常累。但這種累并不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。畢竟脂肪燃燒就意味著少了一部分的脂肪身體也就更加的輕松了。