1、宜吃：1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收：2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質的食物，幫助產后媽媽增強營養。
2、肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。
3、蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。
4、水果：番茄、杏、棗、橘子。
1、宜吃：1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收：2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質的食物，幫助產后媽媽增強營養。
2、肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。
3、蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。
4、水果：番茄、杏、棗、橘子。