1、山竹一天建議吃3個左右，其性寒味甜，過量食用可能引起腸胃不適，其含糖量高，糖尿病或者血糖高的人群不宜多吃。過量食用后，可適當吃一些榴蓮、芒果等性熱的水果，防止脾胃虛寒。注意不要和西瓜、草莓等涼性食物過量食用。
2、山竹在營養成分中，蛋白質和脂類成分最為豐富，因而吃山竹對于機體有很好的滋補作用，尤其對體質虛弱的人群來說，有調養的作用。
3、除了蛋白質和脂類成分之外，山竹當中還富含有檸檬酸、維生素、微量元素以及礦物質成分，所以山竹具有抗氧化作用，可以幫助機體清除體內的氧化自由基，達到抗衰老的作用。
4、中醫認為，山竹性平味甘，具有清熱生津、健脾止瀉的作用，因而其對于口干、睡眠不足、腹瀉或是體弱多病的人群，有治療作用。